Bauch trainieren (Mädchen)

Schau dir im Youtube „Bodyrock.tv“ an (sieht extrem aus, aber die haben mega gute Übungen drauf!) & lad dir „tagliche Fittness-app“ runter. Das alle 2 Tage & dazu 3-4 mal die Woche joggen oder Fahrrad fahren um den Körperfettanteil zu verringern (Bauchfett ist das was Fett was man am schlechtesten / schwirigsten los wird!)

LG

sit ups. Im 90 Grad winkel an die wand lehnen, so als ob du sitzen wolltest, dabei bis 10 zählen. Mehrmals am Tag wiederholen (gut beim Warten auf den Bus etc) Sitzen, wann immer es geht, vermeiden. Das geht aber nicht von heute auf morgen

Hulahoop
Das trainiert den Bauch und stimuliert auch die Organe. Dadurch wird z.B der Stoffwechsel usw angeregt!

Es gibt so eine Voll gute App da macht eine Frau Übungen vor und dann kannst du endscheiden welche Übungen du wann machen willst! 🙂 Ist ganz praktisch 😀

Sit-Ups die sind nicht besonders anstrengend aber effektiv.

Bauchübungen machen wie z.B. im Video unten ab 3:25