Training Muskelaufbau 16 Jahre

Hallo! Einen Trainingsplan kannst Du Dir hier erstellen lassen :

wikifit.de/trainingsplaene

Sei mit 16 noch vorsichtig mit der Häufung extremer Belastungen.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

Hallo. Ligestütze sind natrlich schon mehr sehr gut. Auch mit der Kurzhantel die rust und die Arme zu trainieren ist gut! Ich sehe da kein problem; Du solltest einfach ein wenig Geduld mit Dir haben. Auf Youtube gibt es auch sehr viele gute Videos zum Thema.

Vielen Dank

Hast du irgendwelche Hanteln etc.? Ohne wirds auf Dauer recht schwierig.